Meditation | 6 gange | Start: 13. aug 2025

Meditation

I en verden fyldt med støj, krav og konstante afbrydelser kan det være en udfordring at finde ro og nærvær.

Dette meditationsforløb inviterer dig til at tage en pause og genfinde forbindelsen til dig selv og nuet. Når du mediterer, kultiverer du kvaliteten at lytte – uden at sige noget. Meditation er en invitation om i stilhed, at være observerende og nysgerrig på dig selv og dit indre liv.

Jeg arbejder ud fra metoden "Non-doing" med fokus på væren. Det vil sige, en træning i at være nysgerrig og undersøgende på det der er, og på det der opstår undervejs, helt uden at gøre noget. At tillade dig selv at være med alt det, der er aktivt, som sansefornemmelser, følelser, tanker, lyde og det der rumsterer i dit indre og i din krop. Jeg underviser meditation siddende, stående og gående.

Hvad kan du bruge meditation til?

Regelmæssig meditation vil dæmpe tankemylder og neutralisere kroppens stressrespons. Det gør, at du vil være mere fokuseret, nærværende og rolig indeni. Meditation hæmmer aktiviteten i hjernens frygtcenter, Amygdala. Det gør det nemmere at hvile i nuet, mærke dig selv, dine behov og nyde glæde i dit liv. Regelmæssig meditation skaber større nærvær, bedre koncentration, bedre balance i nervesystemet og reducerer angst og stress i kroppen.

På forløbet vil vi bl.a. arbejde med:

• Grundlæggende meditationsteknikker
• Åndedrætsøvelser og kropsscanning
• Bevidst nærvær i dagligdagen
• Redskaber til at håndtere tankemylder og indre uro
• Refleksion og fælles erfaringsudveksling

Meditation handler om at finde hjem i dig selv – ind til din væren. Meditation vil træne dig i at være nærværende i dit liv og i dine relationer. Det handler om at være vedholdende og blive ved med at træne din meditationspraksis. Det kan være at sidde i stilhed på det samme tidspunkt, hver dag i 5 minutter, hvor du har opmærksomheden på din vejrtrækning, uden at gøre andet.

Alle kan være med, også selvom du ingen erfaringer har med at meditere. Giv dig selv tid til at trække vejret og finde ro ét åndedrag ad gangen.

Tidspunkt: 6 gange med start onsdag d. 13.8. til og med d. 17.9. kl.10.00 - 11.00.
Sted: Privat hos mig i Hørsholm.
Pris: 775,- kr. pr. deltager.
Betalingsfrist: D. 6. august 2025.
I tilfælde at du melder afbud, refunderes købsprisen ikke uanset grunden. Du er meget velkommen til at overdrage din plads til en anden, der ønsker at deltage.

Meditation is not about stopping thoughts, it’s about letting them go
Alex Howard.