Når du er kommet ud på et sidespor, er det vigtig at du kender vejen tilbage til dig selv.
Inden du læser videre, vil jeg bede dig om at sidde et øjeblik med lukkede øjne og lægge dine hænder på maven.
Træk dit vejr dybt ind gennem næsten og pust ud gennem munden, lidt dybere end du plejer. Fyld lungerne godt, så maven bevæger sig udefter og brystkassen løfter sig – gentag 3 til 4 af disse dybe vejrtrækninger.
Læg mærke til hvad der sker i din krop, i dit indre og med hele dig.
Din vejrtrækning sker helt af sig selv – du behøver ikke tænke over det.
Når du bliver optaget af noget, når du koncentrerer dig, når du føler dig presset, bliver forskrækket, stresset eller ramt af sorg, depression eller chok – påvirker det dit åndedræt. Du holder vejret, åndedrættet bliver overfladisk eller du oplever det, som en mavepuster!
Din krop skal have tid til at falde til ro igen, og dit åndedræt finde tilbage til sit naturlige leje.
Du kan sidde fast i dit åndedræt, og du kan have en overbevisning om at du trækker dit vejr forkert!
Note!
Der kan være mere hensigtsmæssige måder at trække dit vejr på.
Rigtig mange af de kvinder jeg underviser og behandler, har et holdt åndedræt eller et overfladisk åndedræt.
Det kan gå ud over fordøjelsen, iltningen til muskler, organer, hjernen, koncentrationsevnen og fornemmelsen af retningen i livet.
Dit åndedræt kan være støttende for dig, når du bevidst vælger at trækker dit vejr dybere nogle gange om dagen.
Selvom din vejrtrækning sker helt af sig selv, uden at du behøver at tænke over det, eller anstrenge dig – så kan du
opnå en gavnlig effekt ved at lade din opmærksomhed være med og derved blive sundere.
Det er vigtigt at du flere gange om dagen stopper op og flytter din opmærksomhed til din vejrtrækning, så du kan give dig selv et lille pauserum, opnå indre ro, tæmme din impuls til hele tiden at gøre, og få et øjebliks pause og være.
Igennem din vejrtrækning kan du skabe adgang til dine ressourcer og til det der er din sande natur.
Du kommer tilbage til dig selv.
Dit åndedræt er vejen tilbage til dig selv.
Du kan arbejde med, og skabe kontakt til dit åndedræt på forskellige måder:
– Igennem yoga- og afspændingsøvelser
– De 5 tibetanere
– Konkrete vejrtrækningsøvelser
– Udspænding af de forskellige muskelgrupper, som har med åndedrættet at gøre
– Meditation – med fokus på det der er og på åndedrættet
Bred din vejrtrækning ud og lader den forplante sig hele vejen fra nakken, ud i brystkassen og ned i dit bækken.
Jeg ønsker dig en dejlig og let dag!
