80 / 20, kommer jeg tilbage til!

Vær observerende, uden at gøre noget! Det starter jeg lige med her:

Mange tror at meditation handler om at fjerne tankerne.
Du har tanker hele tiden – når du er vågen, spiser, taler, bevæger dig og når dig sover.
I meditation skal du ikke noget med dine tanker. Du skal ingen steder hen, du skal intet gøre, og ikke forholde dig. Du er allerede lige præcis, hvor du skal være, lige nu – uden at gøre noget, uden at skulle forandre på noget. Du skal blot observere.
Peter Bastian siger, “Det som forhindrer os i at gå ind i nuet, det er, at vi har angst og vi har behov, og vi har alt muligt, der gør, at vi læner os så afgørende ind i fremtiden, at vi forpasser adgangspunktet til virkeligheden, som altid er her og nu.”

Mange af os har en trang til at få styr på det næste der skal ske, på i morgen, på næste måned, år – at vi fjerner os fra lige nu. Du går glip af livet, af lige nu og mister den fine fornøjelse det er, når du er lige nu, nærværende, observerende og med en vågen opmærksomhed på det der er – lige nu.

Så kommer jeg til 80 / 20:

80/20, betyder at du holder dit nærvær og opmærksomhed 80% hos dig selv og 20% hos den anden. Det lyder umiddelbart nemt nok…og dog.
Når du holder opmærksomheden 80% hos dig selv, får du mulighed for at være opmærksom på det der er, lige nu, i dig. Du får plads til at være dig uden at skulle være “ovre i den anden”, uden at skulle handle på noget, og stadig være nærværende i relationen. Og du giver den anden plads til at være sig, med sine følelser, oplevelser og sit nærvær.

For mig er det en gave at være bevidst om “80/20”. Jeg skal ikke nødvendigvis løse noget, jeg lytter åbent og nærværende, samtidig med at jeg holder fokus 80% hos mig selv.
Jeg bevarer min energi uden at miste den.
Det er, når du vender det om 20/80, at det tager energi fra dig.

Hvad kan 80/20 give dig?
Det giver dig mulighed for:

  • at lytte nærværende uden at skulle gøre noget
  • at være nysgerrig på den anden og på dig selv
  • at være hos dig selv sammen med den anden
  • at sanse hvad der sker i dig, samtidig med at du lytter nærværende til den anden
  • at komme ned i tempo og skrue ned for din indre travlhed
  • at være i ro og ikke skulle udadreagere
  • ikke at skulle noget som helst, andet end at være, lige nu, sammen med den anden
  • at få kontakt til din essens
  • at forbinde dig med din indre verden, din sjæl, dine drømme og længsler

80/20 kan du også bruge i forhold til hvad og hvordan du spiser og drikker.

Det kunne være at 80% af det du spiser er sunde, varierende gode økologiske råvarer og masser af vand.
20% kunne være en blanding af alle de syndige ting du godt kan lide, som kaffe, vin, øl, sodavand, kager og slik.
Husk så, hvis du vælger den vej – at du har en fest med det, og at du nyder det, mens du spiser og drikke det.

Hvis ikke du har en fest med det, så lad være!

NYHEDSBREV

Nul spam, kun gode nyheder 

Bekræft din tilmelding ved at klikke på linket i den mail, der ligger i din inbox